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Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen

In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschl sselt Marco Toigo, welche Faktoren f r einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich f r Ihr Trainings- und Ern hrungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erkl rung zum "Wie" bzw. "Warum" eines effektiven und effizienten Krafttrainings.

Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollst ndig berarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:

• Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel
  
• Pr sentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie
  
• Training nach neuromuskul ren Kompartimenten
  
• Viele neue erg nzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training
  
• Auf den Punkt gebracht: Erg nzende Kurzzusammenfassungen
  

Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erkl rt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verr t, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten

Ein hervorragender Begleiter f r Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen. boersenblatt.net